中国传统把一天分为12个时辰，对应在养生文化上，就是12个时辰对应12个脏腑系统，在那个时辰里，对应的脏腑系统功能最强，并以它的功能为主。

(1)子时，23—1，胆经当道

   主要分泌并储存胆汁，主力造血，为明天的需要做好准备，所以，人一定要在这个时候熟睡，否则会影响胆的工作，令胆汁分泌不足。熬夜的人容易面黄，是造血功能被影响之故，长期熬夜的人会贫血，若子时觉得很精神，睡不着觉，便是气血不足的危险信号。要养成良好的睡眠习惯，也可以按摸脚心的涌泉穴，改善睡眠，因为充分的睡眠很重要，不好好睡觉，衰老会更快。

(2)丑时，1—3，肝经当道

   肝开始解毒，过滤血液中的毒素，把多余的血藏在肝脏里。此时绝对不能喝酒，此时喝酒，对肝的损伤是致命的，这时人要处在熟睡中，把肝养好了，脑筋才能灵活，思维灵敏，否则会变得木讷。肝血气的强弱表现在头发上，如果一个人年龄不大，满头白发，说明这人肝弱或者早年得过肝病。眼干涩是肝虚，用眼过度伤肝。

(3)寅时，3—5，肺经当道

   肺主一身之气，均衡一身的气血，寅时一定要深度睡眠，如果此时惊醒并且盗汗，会是大病的表现，一定要去找医生解决问题。

(4)卯时，5—7，大肠经当道

   此时太阳初升，人应该醒来，地户开，要起身去便便了。

(5)辰时，7—9，胃经当道

   此时一顿丰富的早餐就是「春雨贵如油」，这关系到一天的精气神，不吃早餐会伤胃。人的生命靠胃经养育，胃经绝断也回天乏术了，古代中医抢救重症病人时，会给病人喂一块麦饼，若病人不能消化，说明他的胃经已绝，医生就会放弃救治，可见胃经对人多么重要。胃经要靠人后天的养护。

(6)巳时，9—11，脾经当道

   主运化，是锻炼肌肉的好时机。如果发现自己开始发福，长肚腩了，并且全身虚胖，喝凉水都发胖，说明有脾虚的问题了，也就是说自身需要的营养运不进来，代谢的废物又运不出去，只好暂时堆积在肚皮下，等脾修养好了，有能力运化的时候才往外运，如果一直不注意养脾，运不出去的废物就会堆积在心包里和血管里，人就会容易得到慢性病，那时就后悔莫及了。脾虚的人特点是很懒，不爱干活，因为肌肉没有力量。补脾最好的食品是枣，吃太多枣又会伤牙，牙为肾花，最好把枣切成小块，去除内部硬核后吞，或者用粉碎机打成枣浆吞下，避免直接用牙咀嚼枣。

(7)午时，11—1，心经当道

   此时是阴阳交汇点，午饭后最好小睡半小时，对女人尤其重要，美容啊！没时间午睡的人，可用心平气和的心态，自然地十指相合做拜佛状，眼观鼻，鼻观口，口观心，慢慢闭上眼睛，也能让心得到一点休息。如果一个人经常性说错话，例如心里明明想这样说，口里又不知不觉说了另外一番话，这时便要提高警觉，可能是心系统出了问题，最好去医院检查一下。

(8)未时，13—15，小肠经当道

   此时正在吸收午饭消化后的精华。如果一个人眼角下皱纹多，脸大脖子粗，说明小肠不太健康。

(9)申时，15—17，膀胱经当道

   这段时间最好多喝水，通过尿液把代谢后的废液排出。小便时，脚指抓地，牙用劲空咬，就像后牙之间有个果核，然后不言不语，舌尖顶上腭，这样可以养肾气。申时是学习、背诵和练习的好时间，学习效果可以大大提高。

(10)酉时，17—19，肾经当道

    肾弱的人宜在酉时吃豆类补肾气，是养元气的好时机。肾精越多越好，元气不足需补，能否有效地补元气，还要看消化吸收的能力，所以补肾的关键是脾胃健康正常。晚餐要少吃盐，肾气足身体好。如果一个人有大量脱发的现象，说明肾的收敛功能不好，是肾虚的表现；坐不住的人是消耗肾气太多或肾虚。

(11)戌时，19—21，心包经当道

    此时敲打按摸心包经和轻揉檀中穴，可以缓解心慌的问题，也是保健好时候。此时段老公和老婆一起心平气和地聊天，自可解郁，关键是不要生气，最好能泡个热脚，到要发汗而还没出汗的时候停止，这样效果最好，既可以去寒气，通经络，又能活血化郁。

(12)亥时，21—23，三焦经当道

    此时最好不吃不喝，走去睡觉最好，尤其是病人此时入睡，对养病特别重要，因为身体可以有充分的时间修复受伤的地方，所以人的入睡时间最好不要超过晚上11点。