中医认为生命中最重要的三个成分就是：精、气、神，合称为“生命三宝”。“精”的护卫能力相当于西医免疫系统（直接消灭入侵者）和神经与内分泌系统（调节体内环境）；“气”在体内不断地循环，也在体表形成强大的防护层，抵御外邪的入侵；“神”的构成粒子最小，能量最强，护卫生命的能力也最强。

1.睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚09:00—早3:00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第二天没精神。中医认为，顺应昼夜阴阳消长规律，在子时和丑时熟睡，对保养五脏很重要，睡眠质量会更高。

2.过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是无限的，所以食物的数量必须得到控制。

3.人要想健康，就必须使体内有足够的“气”来“气化”所进的食物，只有这样，你的体内才不会积累垃圾，不会有多余的食物来释放游离的“虚火”损害你体内的脏器。这个“虚火”反过来会损耗你的“气”。所以，从这个意义上来讲，现代人生病，大多数是饮食不节的缘故。

4.人为什么必须保持一定的饥渴才是对养生有利呢？其实这就是“虚”的妙用。道家讲，虚则灵。人必须经常保持“虚灵”的状态，才能时时保持清醒，保持健康。

5.所以要想长寿无病，应当常常强健肉身。要想强健肉身，应当调伏精、气、神。要想调伏精、气、神，应当拒绝扰乱之贼。要想杜绝扰乱之贼，应当先收敛心神。要想收敛心神，应当化解贪、嗔、痴三毒。要想化除此三毒，必须学习制止心中的恶念。但是嘴上说要制止心中的恶念，很难做到，必须求开慧，才不会被愚弄。要想开慧，必须先求定。要想能定，必须学散步。

6.散步是息心法，心息则神安，神安则气足，气足则血旺，血气流畅，则有病可以祛病，不足可以补充。现在病可去，未来病可防。心静则神明，神明则机灵，能静下心的人会得到很多好处：格外敏捷、见理既正、料事益远、遇乱不惊、见境不惑，能一切通达，自然没有主观偏执之弊，人从此清爽。老中医说，散步是息心法，心息则神安，神安则气足，气足则血旺，血气流畅，则有病可以祛病。而最佳的放松身心散步时间是午时。

7.午时属心，此时可散步一刻钟，闭目养神，则心气强。

8.养病治病不可求速。因性急助火，火旺损气，反而不美。另不可贪多，贪则无恒而性急，况百病由贪而起，不可再贪以重增病苦也。

9.偶尔拉肚子、打喷嚏、咳嗽、发烧等都是身体修复系统在工作，不要一出现这些症状就滥用药物，否则这些药物就会破坏你自身的修复功能，一旦你的修复功能减弱或丧失，那你就把命运交给这些药物了。记住，只要症状不严重，最好的办法是静养，安心静气让自身的修复系统来完成疾病的修复工作。所以，我们每个人都要慎用药物，让我们自身的修复系统功能恢复起来，这才是真正的健康之道。

10.早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，不然必损肺伤肝，万望注意。

11.人受五行之气而治生，故肉身以气为主。气亏则病，气滞则病。欲治其病，先治其气。

12.人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。

13.气以行血，血以补气，二而一也。凡人久视则伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，七情六欲之过则伤元气、伤心肾。相火旺，真阳耗。

14.凡人欲求长寿，应先除病。欲求除病，当明用气。欲明用气，当先养性。养性之法，当先调心。

15.一切药物对治病来说都是治标，不是治本，不管是中医还是西医。因为一切的病都是错误的因产生错误的果。错误的因不除，错误的果就不会绝根。健康的根本在心。一切法从心生，心净则身净，所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病。

16.与其相信药物，相信检查的数据，不如相信自己的感觉，相信自己所具足的自我调节能力。但这需要在你得道（智慧开了）的前提之下，才能分辨这一切。

17.正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。

18.人生最忌是个“乱”字，心乱了，对外可以紊事，对内可以打扰血气，使失正常。凡恼怒恐怖喜忧昏疑，都是乱，为多病短寿的根源，不但养病时不应乱，即平居时亦忌心乱。

19.身病之起，无不由心虚弱，外邪乘入。而心虚气弱，每由心魂恼乱，真体不充，发现种种不安。贪食贪胜贪得贪乐逸，皆足以致病。以贪之不得，于是乎嗔。贪嗔可使心荡气促，胆惊肝旺，六脉震动，五脏沸腾，外邪同时乘入，此病之起因。

20.心神不安，情性燥急，为致病致死之总因。故安心法，为卫生第一要诀。心可以主动一切。心定则气和，气和则血顺，血顺则精足而神旺，精足神旺者，内部抵抗力强，病自除矣。故治病当以摄心为主。心定则气和，气和则血顺，血顺则精足而神旺，精足神旺者内部抵抗力强，病自除矣。

21.人在生病的时候最忌讳是嗔恚心起。这个时候一定要安然顺受，让心安定。然后慢慢调理，健康很快恢复。心安才能气顺，气顺才能除病。否则心急火上，肝气受损，加重病情。心神宁一，那浑身的血气，自可健全发挥。

22.别贪那个小便宜，大便宜也别贪。一个贪字就含着祸。贪，患得患失会导致人得心脏病。贪，患得患失是不懂道法自然的表现。

23.现在是一个竞争（的社会），把所有的秩序都打乱了，把人引入了魔道。竞争是什么？竞争就是把人们引入无限的贪欲世界。

24.真正的科学是什么？就是因缘果报。不信因果，就不是真正的科学。

25.现代人往往都在追求提高物质生活方面下工夫，这种追求的后果是很可怕的。要知道，人们对于物质的欲望是无止境的。一旦这种欲望得不到控制，那等待我们的就是无止境的痛苦。其实，物质能带来的享受，精神也能；药物能治疗疾病，心理疗法也能做到。所以，我们用一生来追求财富，不如用一生来培养出一种好的心态，让我们的精神达到一种超凡的境界。

26.人治不了的病，要靠神治；神治不了的病要靠佛治。佛是什么？佛是心。

27、人的健康离不开两大要素：1）足够的气血；2）畅通的经络。

28、足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内（晚天黑后～午夜1点40分）优质的睡眠+良好的生活习惯。

29、畅通的经络需要：清净心。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。

30、维持健康的身体不仅需要“增收（增加气血）”，也需要“节支（减少血气的损耗）”。

31、适当运动可以帮助人的气血运行，但同时也在消耗人的气血。人体的微循环主要应该靠松静来达到的，这也是健康必不可少的。

32、人体中的垃圾越多，就越需要更多的血气来清除它们。所以，人要想健康不老，就要：1）减少体内的垃圾；2）增加血脉经络的畅通；3）增加体内的气血。

33、人违背了养生法则，一旦形成习惯，就会大大增加得病的机会。

34、多嗔伤肝，多淫伤肾，多食又伤脾胃。忧思伤脾，愤怒伤肝，劳虑伤神。

35、风寒阴阳暑湿，在在皆可使人致病。凡衣食住之保卫力富，则精气神之抵抗力弱。保卫力弱，则抵抗力强。

36、大病初愈，切忌理发洗足沐浴。

37、子时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。

38、心过劳的人，心疲肝旺，心过劳就是心太满，不虚。

39、不要天天想着吃什么补阴，吃什么壮阳。记住了，运动就可以生阳；散步就可以生阴。阴为阳之母，阳为阴之用。

40、心属火、肾属水，心肾相连。火宜降下，水宜上升，水火相济，则蒸气内发。各部机体运动，可求得健康。

41、人有病，人还不以为有病，这就是人的最大的病。

42、天天三更半夜还在网上的人，本身就是养生的大忌。

43、环境对人养生的重要性是不言而喻的。这就是为什么人在空气清新的深山老林里，会把痼疾养好的道理。

44、运动有两点禁忌：一是不能在气血不足的时候运动；二是不能在污浊的环境中运动。

45、运动的作用有二：一是增加气血的运行速度，促进体内的垃圾排出体外；二是打开皮肤的毛孔，吸收天地精气。

46、根据阴阳互抱的原理来看，清与浊相互吸引。所以人食入清新之物必将与体内污浊之物相抱，从而把它们排除体外。

47、污浊之物的产生一是因为食入不干净食物，但更主要的是食入了过多的食物，体内不能运化造成食物堆积成垃圾。

48、对付一些顽固的病症，不能正面硬攻，要从其它的相关方面突破。如治疗肾病，肝病这些顽固之症，可通过调肺、脾等来达到效果。

49、对于一个有宿疾的人来说，只有气血充足了，病情才会显现出来。所以炼功的人在功夫达到一定水平后都会出现一些“有病”的现象。

50、治五脏之病，莫先于补气。肾犹亟焉。补气在勿动心，心动则肝旺，各脉震惊，真水耗损。心为扇，主引风。风动则火旺，火旺则水干，水干则地损。

51、人病可分两种：一是经络基本畅通但气不足，表现是经常这疼那疼。二是经络不通，气也就无处存身。表现在外表看不出有什么毛病，但一旦发现就是大病。

52、能静则仁，有仁则寿，有寿是真幸福。

53、人生以血气流通为主，气滞可以阻血，血阻可以结毒为疖为瘰，为癌为瘤，皆是血气不流通之故。

54、大病自救法：一、不要怕死。二、相信不用医药或靠何种营养食品，一定有自己除病延年的妙法。三、从今日起，我决定不许再去打扰我那病体，好坏都不许去计较它。四、在这修理期内，不许想念工作，也不许悔恨丧失了时间和工作。

55、养生有一条很重要，就是不能怕死。怕死者阳气不足，阳气不足，死神就会找到你。

56、静养法：安坐（卧）在床上，把身心一齐放下，自己浑身如融化，不许用一毫气力，好像没有这个身子相似。呼吸顺其自然，心也不许它用一点力，一起念便是用力了。

57、人在气不足的时候，不能盲目补气，否则会影响身体健康。如果是因为血不足，就需要先补血，因为血为气之母。

58、百病之始，起于风邪乘入。如体气虚弱，营卫失调，或忧思惊恐，酒色劳力，真气耗而外邪入矣。

59、中庸，是养生的根本原则。

60、人体中的气血也是一对阴阳，血为阴为体，气为阳为用。血为气之母，气为血之帅。所以，只有气血平衡，人才能健康。

61、主明则下安，以此养生则寿。主不明则十二官危，使道闭塞而不通，形乃大伤。

62、五行相生相克的应用：凡是因五脏太过引起的疾病，都可以用五行相克的方法对治。同样，凡是因为五行不足引起的疾病都可以用五行相生的方法解决。这是运用五行的根本原则。

63、中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心。所以，就养生而言，下士养身，中士养气，上士养心。

64、人所具有的一切智慧，是从自己的真诚心、清净心，从定中生出来的。

65、人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。

66、我们人体是一个充满智能的机体，我们的身体有好多“哨兵”：牙齿、阑尾、扁桃体等。我们的身体有异常时，这些哨兵会立即做出反应通知大脑。聪明的人这时候就应该调整心态，检讨自己，让自己平和下来。

67、健康，从调节心性开始。为了你的健康，你学佛吧。学佛得到的快乐是人生最高的享受。

68、老师教人，医生治病，其实就是在点拨你的这个“机”，让你“机”打开。记住，别人的作用都是外因，你自己才是真正的内因。

69、病机就是疾病发生、发展、变化的最关键因素，和病机相对的就是“生机”。病机开了，生机就关了，而生机开了，病机也就自然开始关闭了。

70、其实，许多真正的发现和发明，所需要的不是所谓系统的书本知识；恰恰相反，一个悟性极高的、具有开放思维的人，他往往真正悟到真相。

71、一切修身修心法门，只有两字诀：曰放下、曰回头。只要一放下，一回头，病者顿愈，迷者顿觉。此真无量寿者。

72、睡时如有思想，不能安著，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神。

73、人生一切事业，皆以精神为根本，而精神之衰旺强弱，全赖心神之静定不乱，一个乱字，足以妨碍一切工作。

74、修行要诀：不许任何部分用一点气力，包括意念、呼吸、肢体，做到：眼不观，耳不闻，鼻不嗅，舌不尝，口不纳，心不想。

75、为了养生而死的，占十分之三。越怕死，越死得快。你要是养生，就得不怕死。只有不怕死，才能远离死。没想到长生，反倒能长生。一心想着长生，反而死得快。

76、人在松静的状态下，在吸气时，实际除了肺在吸气，整个身体是在把体内的气向外排；而肺在呼气时，实际人是在通过全身毛孔吸收天地的精微之气。

77、悟性和智慧就是用最简单的方法来处理、看待一切事物。聪明的人看到的是简单的一面，愚蠢的人看到的是复杂的一面。

78、没有治不了的病，只是你的心能不能放下，一切病从心生，一切病从心治。

79、顺应自然是养生的最高境界。一个人生下来，他的命运就基本上是有一定定数的。他该干什么，不该干什么，该吃什么不该吃什么，如果能顺着他的运数去做，就会平安无事。

80、懂得阴阳了，懂得顺其自然了，你就一定会成为良医大德了。

81、自然就是任何事物都有阴阳两面，任何事物都要经过生、长、收、藏的过程。你顺应这个过程，采用五行相生相克的原理去调节病人的平衡，怎么会治不好病呢。

82、世上绝对没有这种“好好的就突然生病的事情”。假使病人的敏感度及警觉性够的话，自然能够做到“防患未然”的目标。

83、没有怕吃亏的心，没有占别人便宜的心。

84、当人们掌握了健康的理念和方法之后，会真正享受到那种完全不用担心疾病的自信。

85、学问深时意气平，心定则气平。这也是相随心转的结果。

86、心定神一，受治者信坚心专，两心相合，可以统治百病，无不神效。

87、名为五欲之最难破者，色次之，财又次之，食与睡更次之。名心不死，无以入道。

88、简单和复杂是一对阴阳，越是复杂的事情，往往用最简单的办法就可以解决。

89、吃饭睡觉要能顺其自然，遵守自然。

90、平衡就是阴阳的互相依存和互相制约，失去平衡就是在伤元气。经常处于平衡的状态，元气就会保持得好，人就衰老得慢。

91、你生病了，总有一个使你生病的因素存在，同时也会有一个制约它，令你疾病消失的因素存在。

92、什么叫人得意忘形？他失去控制了，失去阴的制约了，所以其下场毕竟是……

93、同样人也不能一味消沉下去，这就是失去阳对他的制约了。

94、如何具有大智慧，没有博大的胸怀，哪来的大智慧。

95、当你把什么学问理解到它是非常简单朴素的时候，这时候你才是真正得到其中的三昧了。

96、凝神定气，物我两忘。──养生的真谛。

97、情志跟疾病的相关性是很密切的，有些疾病就是因情志而起，你用药物治疗，治来治去都不好，五志能够致病，五志亦能解病。

98、俗语说，活到老，学到老。学习也要应时，到什么年龄就要学他这个阶段应该学的东西，否则就是不应时，不顺其自然。

99、心有两种，一是真心，一是妄心。真心是水，妄心是波，波因风动，风止波息，而水不动。寂然无念，是无妄心也。

100、很多重病或绝症，都只有一个理由：恨。当这恨没了，病也必一起消失。这世间最难解的是绵延不止的恨，固有解不开的恨，才有治不好的病。